骨盤ネジ締め®︎ボディメイクの基本となる動作の全てを、わかりやすく第1章から第6章に分けて収録しています。

骨盤ネジ締め®︎ボディメイクは、筋肉の使い方が全て。手脚の力を抜いて、骨盤底筋群から始まる体幹部を主役にした筋肉の使い方で、女性機能を充実させ、体形を土台から立体的に整えていきます。

第1章 骨盤ネジ締め (ポイントレッスン) 11分22秒
骨盤ネジ締め安全で効果的なレッスンに繋げるために「骨盤ネジ締め」動作を順を追って正しく理解します。

第2章 身体の中心軸を作り育てる (レッスン1 ) 18分40秒
骨盤ネジ締めと共に、骨盤ネジ締め直線動作で身体の中心からしなやかに伸びる筋肉を感じて、姿勢を美しく整えていきます。

第3章 全身にべっとり付いた脂を粗削り。(レッスン2) 16分29秒
骨盤ネジ締めと共に、骨盤ネジ締め曲線動作で体幹部に対角線を描きながら、余分な脂をこそげ落とします。骨盤ネジ締め特有の筋肉の使い方です。美しい動作が美しい体形を作ります。
手脚の力を抜き、重力を利用したトメで、息を吐きながら、体幹部を伸び伸びと薄く長くあらゆる方向に広げましょう。

第4章 身体各部を引き締める基本動作18種類 (レッスン3) 37分17秒
骨盤ネジ締めと共に、弛んだ身体の各パーツを丁寧に引き締め引き上げ、体形を整えていきます。

第5章 クビレを作る腰回し (レッスン4) 17分32秒
中心軸を作り姿勢を整え、余分な脂をこそげ落とし、身体各部を引き締めたら、体形にメリハリを作り、立体的に仕上げていく、クビレを作る腰回しです。

第6章 美しくしなやかな上半身を作る肋骨回し(レッスン5) 9分56秒
最も大きな可動域を持つ肩甲骨を、気持ちよく満遍なく動かして、ブラジャー辺りの一周を中心にスッキリ引き締めます。

体形が変わる。
それは、人様の目に映るあなたが変わるだけじゃない。
あなたの目に映る世界が変わるという事。

YUKA

インストラクター:YUKA
カメラ&編集:Michael
アシスタント:Julian・momoko
ヘアメイク:YUKARI

骨盤ネジ締め®︎ボディメイクエクササイズ ベーシックムーブメントDVD

¥7,600価格
消費税込み